Südame ja veresoonkonna tervise eest hoolitsemine on tähtis selleks, et tagada pikk elu ning muuta eesolevad eluaastad võimalikult nauditavaks ja tervislikuks. Paljusid olulisi tegureid saame me ise mõjutada selliselt, et tunda ennast hästi ja teotahteliselt.
Südame ja veresoonkonna haiguste riskitegurid, mida me saame ise mõjutada ja ÄRA HOIDA.
Ülekaalulisus avaldab südamele ja veresoontele negatiivset mõju ning soodustab “halva kolesterooli” ladestumist. Rasv ei kogune mitte ainult keha erinevates silmale nähtavates osades, vaid ka siseorganite ümber, raskendades nende toimimist.
Vähene liikumine põhjustab kehakaalu tõusu ning rikub ainevahetust. Organismi ideaalse seisundi tagab tasakaal energiatarbimise ja energiakulutamise vahel. Regulaarne füüsiline koormus aitab hoida vererõhku normis ning kaitseb veresooni kolesterooli ladestumise eest.
Ebatervislik ja tasakaalustamata toitumine, eriti rämpstoidu, rasvase ja kõrvetatud liha ning erinevate pagaritoodete, saiakeste, kookide ja maiustustega liialdamine tõstab kolesteroolitaset ning soodustab ateroskleroosi tekkimist. Südamele ja veresoontele on kasulik mitmekülgne toit, milles on rikkalikult erivärvilisi värskeid aedvilju ja puuvilju, aga ka kala, väherasvast liha ning piimatooteid.
Suitsetamine on äärmiselt kahjulik nii suitsetajale endale kui ka tema lähedastele! Suitsetamine tekitab olukorra, kus veresoonte seinad puutuvad pidevalt ja vahetult kokku mürgiste ainetega. Aktiivsetel suitsetajatel on 2–4 korda suurem tõenäosus südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Suitsetamisest loobumine vähendab viivitamatult südameinfarkti tekkimise riski.
Liigne alkoholitarbimine tõstab “halva” kolesterooli taset ning võib põhjustada maksatsirroosi (süvenev, pöördumatu maksahaigus), kõhunäärmepõletikku, kasvajaid, kardiomüopaatiat (südamelihasehaigus) ja erinevaid närvihaigusi.
Kõrge vererõhk suurendab südameatakkide ja insultide ning mitmete teiste haiguste riski. Kõrge vererõhu põhjused kattuvad enamasti südame ja veresoonkonna haiguste riskifaktoritega. Vererõhku saab normaliseerida, elimineerides mõjutatavaid riskitegureid ja vajadusel kasutades arsti soovitatud ravimeid.
Pikaajaline stress koormab ja kurnab kogu organismi ning võib viia erinevate haiguste väljakujunemisele. Stress ei suurenda küll otseselt kolesterooli taset, kuid võib kahjustada veresoonte seinu.
Diabeet ehk suhkurtõbi on krooniline haigus, mille peamiseks tunnuseks on kõrgenenud veresuhkru tase. Viimane kahjustab veresooni ja võib soodustada ateroskleroosi arengut. Diabeet on haigus, mida ei saa välja ravida, kuid seda saab edukalt kontrollida veresuhkru taseme normaliseerimisega.
Südame ja veresoonkonna haiguste riskitegurid, mida ME EI SAA MÕJUTADA.
Pärilikkus: diagnoositud südame või veresoonkonna haigused isal, emal või lähisugulastel, eriti kui haigus avaldus nooremas eas.