Miks on mustikad tervisele väga kasulikud?
On teada, et mustikad avaldavad positiivset mõju sõdame tervisele ning selle tõttu on nad ka lisatud AteroLipi koostisse
Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet mustikate omaduste ja tervisega seotud kasulikkuse kohta.
1.Mustikates on väga vähe kaloreid
Väike kauss mustikaid (100 g) sisaldab ainult 43 kalorit, kuid annab organismile suures koguses vitamiine ja mineraale, eriti C-vitamiini, kaaliumi ja rauda. Sellissl mustikakoguses sisaldub sama palju kasulikke kiudaineid kui ühes rukkileivaskäärus.
2.Mustikad aitavad hoida südame tervist
Mustikad sisaldavad merevaikhapet, mis aitab säilitada veresoonte seinte elastsust. Mustikad sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid flavonoide, millel on kasulik mõju veresoontele: nad aitavad vältida veresoonte seinte jäigastumist ja tihenemist
3.Mustikatel on kasulik mõju nägemisele
Mustikad sisaldavad palju A-vitamiini eellast – karoteeni, mis parandab nägemist. Mustikates sisalduvad antioksüdandid kaitsevad silma võrkkesta oksüdatiivse stressi ja kahjuliku kiirguse eest. Mustikate söömine aitab silmi kaitsta väsimuse eest.
4.Mustikad toetavad mälu
Ameerika teadlane J. Joseph avastas oma uuringutes, et mustika antioksüdantsete omaduste tõttu on nende marjadega rikastatud dieet väga tõhus abiline vananemisnähtude, näiteks mälu nõrgenemise, samuti vananemisest tingitud lihasnõrkuse, nägemispuude ja liikumishäirete puhul.
5.Mustikad normaliseerivad ainevahetust ja seedimist
Tänu rikkalikule kiudainetesisaldusele normaliseerib pikaajaline värskete mustikate tarbimine ainevahetusprotsesse, toetab seedimist ning aitab kõhukinnisuse vastu.