Ir svarīgi rūpēties par sirds un asinsvadu veselību, lai mēs ne tikai nodzīvotu ilgu mūžu, bet arī padarītu šos dzīves gadus pēc iespējas kvalitatīvākus un veselīgākus. Ir daudz svarīgu faktoru, kurus mēs šodien varam ietekmēt, lai justos labi un enerģijas pilni.
Asinsvadu slimību riska faktori, kurus mēs VARAM novērst un kontrolēt.
Liekais svars negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, veicina “sliktā holesterīna” izgulsnēšanos asinsvados. Tauki ne tikai uzkrājas dažādās ķermeņa daļās, kas ir vizuāli redzamas, bet arī ap iekšējiem orgāniem, kas apgrūtina to darbību.
Mazkustīgums izraisa svara pieaugumu un pasliktina vielmaiņu. Ideāls ķermeņa stāvoklis ir līdzsvars starp enerģijas uzņemšanu un enerģijas patēriņu. Regulāri vingrinājumi ne tikai uzlabos asinsspiedienu, bet arī palīdzēs aizsargāt asinsvadus no holesterīna izgulsnēšanos.
Neveselīga un nesabalansēta diēta, īpaši bagāta ar trans-taukiem, kuri sastopami pārstrādātā gaļā, margarīnā, cepumos un kūkās ir īpaši neveselīg un daudz ātrāk var veicināt aterosklerozes attīstību. Taukainā gaļa un piena produkti veicina arī piesātināto taukskābju uzņemšanu, kas paaugstina “sliktā holesterīna” līmeni.
Smēķēšana ir saistīta ar tiešu toksisko vielu iedarbību uz asinsvadu sieniņām. Tās ir kaitīgs ne tikai smēķētājam, bet arī visus apkārt esošos! Aktīviem smēķētājiem ir 2–4 reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Atmetot smēķēšanu, tiek samazināts risks nekavējoties saslimt ar miokarda infarktu.
Pārmērīga alkohola lietošana veicina “sliktā holesterīna” līmeņa paaugstināšanos un rada risku aknu cirozes (progresējoša, neatgriezeniska aknu slimība), pankreatīta (aizkuņģa dziedzera iekaisums), audzēju, kardiomiopātiju (sirds muskuļu slimība) un neiroloģisku slimību attīstībai.
Augsts asinsspiediens palielina sirdslēkmes un insulta, kā arī citu sirds slimību attīstību risku. Asinsspiedienu var kontrolēt, pievēršot vairāk uzmanību saviem ikdienas ieradumiem, ja nepieciešams, ārsts var nozīmēt asinsspiediena pazeminošus medikamentus.
Ilgstošs stress pārslogo ķermeņa veģetatīvo sistēmu, kas var izraisīt dažāda veida slimības. Stress tieši nepalielina holesterīna līmeni, bet bojā asinsvadu sienas.
Diabēts ir hroniska slimība, kuras galvenā iezīme ir paaugstināts cukura līmenis asinīs (glikoze), kas bojā asinsvadus un veicina aterosklerozes attīstību. Diabēts ir slimība, kuru nevar izārstēt, bet to var kontrolēt, normalizējot cukura līmeni asinīs.
Asinsvadu slimību riska faktori, kurus mēs NEVARAM novērst un kontrolēt.
Iedzimtība. Ja tēvam vai mātei vai citiem pirmās pakāpes radiniekiem tiek diagnosticētas sirds un asinsvadu slimības, īpaši agrīnā vecumā, iedzimtības risks palielinās par 30%.